每天笑一笑，浑身都轻松
笑是最好的放松药，不用花钱，还能让人心里敞亮。早上起来对着镜子笑一笑，看看自己的样子，哪怕有点傻，也能让心情好起来；上班路上听到别人说笑话，跟着笑两声，脚步都轻快了；晚上回家和
健康
做点家务，也是在锻炼
擦桌子、拖地这些家务，看着是干活，其实是在悄悄锻炼。擦桌子时胳膊伸展开，左右来回擦，肩膀和胳膊都能活动到；拖地时弯腰、直腰，腰腹跟着用力，比坐着不动强多了。每天做半小时家务，相
晚上别吃太饱，七八分就够
晚餐吃得太撑，躺下睡觉时会觉得肚子沉甸甸的，翻来覆去睡不着，第二天起来还会觉得嘴里发苦。其实晚上的肠胃下班早，得悠着点喂，七八分饱正好 —— 就是感觉 “不饿
生气时，试试这三个办法
心里像堵了块大石头，喘不过气来的时候，先别说话，试试深呼吸法：用鼻子慢慢吸气，数 4 秒，感觉肚子鼓起来，再屏住呼吸数 2 秒，然后用嘴巴慢慢呼气，数 6 秒，把心里的火气呼出去。重复五次，
吃点坚果，每天别超一小把
早上吃点坚果，像给身体加了 “能量小电池”，一上午都不容易饿。抓一把杏仁、核桃、腰果，剥壳时慢慢弄，吃的时候也别急，一颗一颗嚼，坚果的香味会在嘴里散开，越嚼越香。但
家里勤通风，空气不发闷
关着窗户的屋子，像个密不透风的罐子，一晚上下来，空气里都是闷味，早上起来会觉得嗓子干、鼻子堵。每天开窗通风就像给屋子 “换口气”，早上起床先把窗户打开，让新鲜空气
吃饭别太快，嚼够 20 下
吃饭狼吞虎咽的人，往往吃撑了才觉得饱，因为肠胃得花 20 分钟才能把吃饱了的信号传给大脑。慢慢吃不仅能避免吃太多，还能尝出食物的香味 —— 比如米饭的清甜、蔬菜的
少坐电梯，多爬楼梯
爬楼梯看着简单，其实是最方便的全身运动。家住三四楼的，每天爬两趟，相当于给腿和腰做了次拉伸训练。刚开始可能爬两层就喘，腿像灌了铅，这时候别硬撑，站在楼梯间歇 10 秒，慢慢往上挪
睡前泡泡脚，暖到心里
晚上睡觉前泡个脚，像给全身做了次温水按摩，舒服得不想出来。水温别太高，40℃左右刚好，脚放进去不烫，泡一会儿会觉得暖暖的，不会像烫脚那样疼得龇牙咧嘴。倒大半盆水，能没过脚踝就行
吃水果，选当季的最划算
当季水果像大自然的 时令礼物，新鲜、便宜，味道还正得很。春天的草莓红得发亮，带着股奶香，洗干净直接吃，甜中带点酸，像初恋的味道；夏天的西瓜沉甸甸的，拍一拍砰砰响，切开后红瓤黑籽，挖
厨房少用盐，吃着更舒服
炒菜时盐放多了，不仅嘴巴发齁，喝再多水也不解渴，还会觉得嗓子干。其实少放盐也能让菜好吃，关键在放盐时机和调味搭配。炒绿叶菜时，等菜快出锅前再撒盐，盐粒粘在菜表面，一点点就够咸
午休 20 分钟，下午不犯困
中午不睡，下午崩溃 —— 这话真不是夸张。但午休不是 硬睡，趴在桌子上把胳膊当枕头，没一会儿手就麻了，醒来还一嘴口水，反而更累。最好找个能躺的地方，比如办公室的沙发
吃蔬菜有讲究，新鲜最要紧
买菜得像挑朋友似的，找最新鲜的那一个。早上的菜市场最热闹，带着露水的青菜水灵得能掐出水，根部还沾着湿泥；刚从藤上摘下的黄瓜，顶花还新鲜，身上的小刺扎手；紫甘蓝硬邦邦的，掂着沉甸
走路是最好的 “放松操”
别总觉得锻炼得去健身房撸铁，日常走路就是最实在的运动。上班路上提前两站下车，沿着路边的树影走，阳光透过树叶洒在地上，斑斑点点的，脚步都轻快些；去菜市场买菜别直奔目标，多绕两排
家里种点绿，空气好精神爽
窗台摆几盆植物，不光看着养眼，空气都新鲜几分。选好养活的品种最省心，绿萝随便剪根枝条泡水里就能生根，叶片油绿油绿的，藤蔓能顺着窗台爬半米长；吊兰更皮实，放在散光的角落，偶尔浇点
每天喝够水，身体轻快
喝水这件事，多数人都被动缺水—— 等渴得嗓子冒烟时，身体其实已经缺了一大截水。正常成年人一天得喝够 1500-2000 毫升，大概是普通保温杯（500 毫升）的 3-4 杯。早上起
晚上睡得香，有三个小窍门
想睡个踏实觉，睡前一小时就得开始断电。刷手机时屏幕的蓝光会骗大脑现在是白天，越刷越精神，不如把手机放在客厅，换成翻几页纸质书 —— 选散文或游记类的轻松读物，字里
久坐后，这样动一动最舒服
天天窝在椅子上，不到半天就觉得腰像绑了块石头，脖子硬得像生锈的合页。其实不用专门跑去健身房，每坐一小时花三分钟动一动，就能把紧绷的肌肉拉开。最简单的是转头画圈：双手叉腰站
早餐吃对，一天都有劲儿
早餐是一天的能量开关，对付着吃不仅上午容易犯困，到了中午还会饿得心慌。真正顶用的早餐得有铁三角搭配：全谷物打底、优质蛋白扛饿、绿叶蔬菜添活力。比如用小米、燕麦、南瓜煮
分清别浊是什么意思,区分小肠是否浑浊是什么意思?
分清浊,分是非:表示要有判断是非的能力!分清浊,分是非:表示要有判断是非的能力!。意思是讲的清即为:清楚、清澈、一看到底。浊即为:看不清楚、不清澈、无法见底。总之,清与
白果果肉什么颜色,新鲜的银杏是什么颜色?
白果有心没芯是指白果果内有填充的果肉,但没有果核。果实形状:有心的白果果实呈圆形或椭圆形,果肉部分充盈且有完整的心脏状果核。银杏树的果实呈现出淡黄色或亮黄色的颜色,
踏踏米上铺什么好,榻榻米上有什么比较高档的?
一、榻榻米床上铺什么好1、榻榻米席面的材质分为蔺草面和纸席面,相对来说草面的透气性好一点,适用于卧室和不经常使用的房间。榻榻米上面铺乳胶床垫好,因为榻榻米上面的木板
有什么图案可以代表心理,星月图案代表什么?
在这个用表情符号说话的读图时代里,代表爱心的心形图案人们都太熟悉不过了。相信大多数人都会理所当然地认为,心形图案当然是来自心脏的象形啊。一颗红色的裂了的心通常代表
什么手串稀少霸气,男生戴什么手链比较霸气?
现在男士手串最多人佩戴的当属佛珠手串了。手串种类:1、佛珠手串:小叶紫檀手串、金刚菩提手串、黄花梨手串这几种最受人欢迎。二零二一年最适合男士佩戴的手串主要可以有以
胸部长肉粒是什么原因是什么,鸡胸肉中的白色颗粒是什么?
胸口上长了一个肉粒儿,有可能是病毒感染导致的扁平疣或者寻常疣。如果之前有过外伤,还应该考虑是否是瘢痕增生,其次就是由于蚊虫叮咬。可能是因为乳房上长的肉粒或者是增生