擦桌子、拖地这些家务，看着是干活，其实是在悄悄锻炼。擦桌子时胳膊伸展开，左右来回擦，肩膀和胳膊都能活动到；拖地时弯腰、直腰，腰腹跟着用力，比坐着不动强多了。每天做半小时家务，相当于慢走 1 小时，既能让家里干干净净，又能活动身体，一举两得。​
做家务时 “加点戏”，锻炼效果更好。擦高处的窗户时，踮着脚尖够，能活动脚踝；整理低处的柜子时，蹲下再站起来，重复几次，腿会觉得酸酸的，像做了深蹲；洗碗时站着左右转腰，能缓解久坐的腰疼。别嫌麻烦，边干活边活动，不知不觉就多运动了，比专门去健身房容易坚持。​
自己动手做家务，心里会踏实。看着擦得锃亮的桌子、叠得整整齐齐的衣服、拖得干干净净的地板，会有种成就感，比花钱请人干心里舒服。而且做家务时脑子不用想太多，专注于手里的活，像给大脑 “放了假”，做完浑身轻松，不像上班那样累。家人一起做家务还能增进感情，你擦桌子我拖地，说说笑笑就干完了，比一个人干有意思多了。