中午不睡，下午崩溃 —— 这话真不是夸张。但午休不是 硬睡，趴在桌子上把胳膊当枕头，没一会儿手就麻了，醒来还一嘴口水，反而更累。最好找个能躺的地方，比如办公室的沙发、折叠床，哪怕蜷着身子眯一会儿也行。脖子底下垫个软乎乎的小枕头，别太高，刚好能托住脖子，像给颈椎 “垫了个棉花糖”，舒服又放松。​
午休时间得掐准，20 分钟是黄金时长。睡太久容易掉进 “深睡眠陷阱”，醒来像灌了铅似的，脑子发懵，得缓半小时才能干活；睡太短又没效果，刚有点睡意就被闹钟叫醒，白折腾。可以定个 15 分钟的闹钟，加上躺下和起床的时间，刚好 20 分钟。醒来别猛地坐起来，先伸个懒腰，活动活动手指脚趾，再慢慢坐起身，喝口水润润嗓子，脑子很快就清醒了。​
没条件躺平也能 “假寐”。坐在椅子上，背往后靠，闭上眼睛，双手自然放在腿上，什么都别想，就专注于呼吸 —— 吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去，重复十几次，哪怕没睡着，也像给大脑 “按下了暂停键”，再睁眼时疲劳感少了一大半。夏天午休别对着空调吹，搭件薄外套在肩膀上，不然醒来容易头疼；冬天别趴在暖气旁边，热烘烘的容易口干舌燥，醒来更渴。