爬楼梯看着简单，其实是最方便的全身运动。家住三四楼的，每天爬两趟，相当于给腿和腰做了次拉伸训练。刚开始可能爬两层就喘，腿像灌了铅，这时候别硬撑，站在楼梯间歇 10 秒，慢慢往上挪，一周后就会觉得轻松多了，爬楼时呼吸也匀了。上楼梯时脚跟着地，一步一个台阶，别蹦蹦跳跳，不然膝盖会硌得慌。​
爬楼梯也能玩出小花样。手里拎个空的购物袋，爬楼时轻轻摆动胳膊，能活动肩膀；或者爬一层就停下来，转身看看楼下，再继续往上爬，能缓解头晕。下楼时更要慢，扶着扶手一步一步走，别跑，不然容易踩空，膝盖也会受力太大。每天买菜回来爬楼梯，拎着菜袋子相当于加了点 “小重量”，锻炼效果更好，就是别拎太重，不然胳膊会酸。​
住高楼也能 “见缝插针” 爬楼梯。上班时提前一层下电梯，爬一层到办公室，也就半分钟的事；回家时从车库多爬两层再坐电梯，积少成多。爬楼梯时别穿高跟鞋或拖鞋，穿软底运动鞋最好，鞋底有弹性，脚不硌得慌。下雨天楼梯间可能滑，爬的时候脚踩稳了再动，别着急，安全第一。爬完楼梯别立马坐下，站着甩甩腿，让肌肉放松放松，不然第二天腿会酸。