别总觉得锻炼得去健身房撸铁，日常走路就是最实在的运动。上班路上提前两站下车，沿着路边的树影走，阳光透过树叶洒在地上，斑斑点点的，脚步都轻快些；去菜市场买菜别直奔目标，多绕两排摊位看看，挑挑水灵的黄瓜、带泥的胡萝卜，不知不觉就多走了几百步。一天累计走够 6000 步不算难，相当于绕小区走 10 圈，走完微微出汗，浑身都通透。​
走路姿势对了，才能越走越舒服。抬头看前方，别盯着脚尖，不然脖子会累；肩膀自然打开，别缩着像个小乌龟；胳膊弯成 90 度，随着步子前后摆动，幅度不用大，轻轻带起来就行；脚跟先落地，再把重心移到前脚掌，这样膝盖不会硌得慌。刚开始可能觉得别扭，走三天就习惯了，走得稳还省力，不像低头含胸那样走一会儿就喘。​
晚饭后的 “散步时间” 别省。和家人一起在小区里溜达，聊聊白天的事，说说笑笑就走了 20 分钟。路过便利店别买冰棒，不如买瓶常温的矿泉水，边走边小口喝；看到跳广场舞的别不好意思，站在旁边跟着扭两下，活动活动腰胯也挺好。比起窝在沙发上刷剧，散步完浑身暖暖的，晚上睡觉都踏实，第二天起来腿也不沉。