2023-05-27 128 0

瑜伽呼吸法分类及用法。瑜伽呼吸法是瑜伽练习中很重要的一部分，它可以帮助人们放松身心，集中注意力，平衡能量，瑜伽呼吸分为腹式呼吸和完全呼吸三种，腹式呼吸：充分利用腹部肌肉来控

2023-05-27 51 0

Day62饮食运动饮食早：豆浆鸡蛋饼午：豌豆炒肉番茄炒蛋豆角米饭晚：鸡蛋粉丝汤运动空腹间歇跳绳：400个12组尝到了昨天早上空腹运动的甜头，今天继续空腹跳绳，多加了2组，还新学会了滑步

2023-05-24 57 0

人为什么要运动，因为远动是健康的本能，让运动在人的体内得到好的较果，运动是一种非常重要生活方式，使人们却得运动了有利于健康，提高人们体质和精神状态，使精神上保满，运动还可以提

2023-05-05 44 0

如何安排有氧运动和无氧运动？我的建议是最好是先做无氧，后做有氧。有氧运动会消耗身体大量的能量，体力消耗较大，加上肌肉的收缩和伸展能力下降如果接着再做一些力量训练，这个时候

2023-05-04 56 0

如何有效预防运动受伤？一、做好热身工作在身体还没有充分伸展开始运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。所以

2023-05-03 56 0

软骨加压，塑造S曲线。收腹部赘肉，高腰束腹收肚，今天带着你们最想要的小心机单品来了！就是我身上穿的收腹裤，夏天没有它肚子大屁股下垂大腿还粗，我们怎么穿裙子呢？所以这个单品我们