如何安排有氧运动和无氧运动？我的建议是最好是先做无氧，后做有氧。有氧运动会消耗身体大量的能量，体力消耗较大，加上肌肉的收缩和伸展能力下降如果接着再做一些力量训练，这个时候肌肉控制的能力会降低，也没有多余力气去做力量训练，还很容易出现运动损伤，进行无氧运动的时候，身体最开始消耗的主要是糖原，脂肪占的比例较少，这个时候再进行有氧运动的时候，可以让身体更快进入脂肪供能阶段，这样身体燃烧脂肪的效率会提高，有利于减脂。
1、运动到什么程度才算有氧运动?你知道有氧和无氧运动是怎么定义的吗？所谓无氧运动，就是运动十分强烈，一般来说运动部位需要有氧气器官才能有氧呼吸，但是如果运动过于强烈，会导致氧气供应不足，然后你会大口大口的喘气。如果还是不够，那么器官就只能无氧呼吸了，这时会将糖这种有机物无氧分解为水和乳酸，而无法通过呼吸排除，因此你会感到肌肉很酸，就是乳酸起的作用。因此，我们更加提倡有氧运动，显然这更有益于器官的强壮，但是一直保持同一个运动强度，就永远都没法适应高强度的运动，我个人以为这没有什么根据。
2、有氧运动和无氧运动应分别在一天里的什么时候做比较好?有氧运动锻炼的是心肺功能，和有氧耐力（最大摄氧量）。无氧运动锻炼的是身体在无氧代谢状态下的耐受能力（肌肉抗乳酸能力，极限状态下的心肺承受力，等等）有氧能力是无氧能力的基础。没有强大的有氧耐力基础，无氧训练将是无本之末，对身体无益，对运动能力的提高也有限。在不同的训练阶段，有氧和无氧的训练比例是不同的。一般来说，基础期以有氧为主，发展期以有氧和无氧各半，比赛期无氧训练稍多。
3、什么时候进行有氧运动更好我们很多人都有早上进行晨练的习惯，晨练是一件非常很好的事情，可以让我们的身体更健康，让我们更有精神。那么，我们晚上运动可以吗?什么时间运动好呢?能让我们身体更好的承受呢?我们下面就一起来看看有氧运动什么时候进行更好的详细介绍吧。有氧运动也叫有氧代谢运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,
简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。第一个适合的阶段是早晨我们没有吃早饭的那段时间，我们可以到户外进行快走二十分钟，要根据我们个人的具体情况来决定，我们很多人会出现低血糖的症状，如果身体允许的话，我们可以可以快跑和慢跑交替，也可以在床上练习仰卧起坐。