Day62饮食运动饮食早：豆浆鸡蛋饼午：豌豆炒肉番茄炒蛋豆角米饭晚：鸡蛋粉丝汤运动空腹间歇跳绳：400个12组尝到了昨天早上空腹运动的甜头，今天继续空腹跳绳，多加了2组，还新学会了滑步跳，人的潜能啊！从开始跳50个就累喘的不行到现在双脚跳一气400个，虽然第二个30天体重没有变化，但是肉眼可见的瘦了哦。
1、早上做什么运动最好一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举?合掌指尖向前?，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
2、早上做什么运动最好早上起来适合做什么运动1、一般早上适合慢跑、瑜伽、俯卧撑等运动。慢跑是有氧运动，晨起做有氧运动可以快速调动身体各部分，改善身体血液循环，改善组织供氧，锻炼心肺功能，提高一天的工作状态。2、瑜伽动作可以拉伸周身肌肉、筋膜、韧带，使筋脉得到放松、拉伸。3、俯卧撑是最常用的健身方法，能够锻炼胸大肌、前锯肌、背阔肌，锻炼心肺功能，并且简单易学易做，时间空间利用率较高，值得推荐。
3、早上适合做什么运动?慢跑是一种有氧运动，可以让身体各个组织的功能逐渐恢复，这样的运动适合早上起床之后做。早晨比较适合做慢跑、瑜伽、俯卧撑等运动，随着现在生活节奏不断加快，健康也成为了一个重要的话题。不少集美们想要在早晨锻炼身体却不知道应该做什么运动，我也是经常做一些健身方面的运动，通过我的学习呢，其实早晨做慢跑、瑜伽、俯卧撑很有利于身体健康的。