孕妇的睡眠及睡姿?孕妇每天睡眠不应少于8小时，最好还有1个小时午睡帮助消除疲劳，促进新陈代谢。卧室要常开窗户使空气清新，妊娠期的睡眠应该随着腹部的逐渐增大而变换睡眠姿势，如妊娠早期宜采用垫高腱部的睡姿，妊中期宜采用左侧位睡姿，妊娠后期宜采用垫高腰部的睡姿。
1、在怀孕期间,孕妈妈该使用什么样的睡姿?适合孕妇的睡姿，当孕周小的时候，可以采用自己最适合的睡姿，平卧位、侧卧位都可以。随着子宫的增大，尤其是2428周以后，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响子宫的血流。建议在28周以后，尽量采用左侧卧位的睡姿。但是因为心脏在左侧，很多的孕妇觉得左侧卧位，长时间以后感觉不舒服，可以采用左侧卧位和右侧卧位交替的方式进行休息。如果羊水过多、巨大胎儿、双胎或者是腹壁过于松弛，在侧卧位的时候，可以采用软枕或者抱枕来改善睡姿过程当中的不舒适，避免左侧卧位的时候，胸部过度受压，右侧卧位的时候影响子宫位置。
2、怀孕初期孕妇睡姿哪种好对于正常人而言，睡觉的时候怎么舒服怎么睡，不会有那么多的讲究，但是对于孕妇而言，就有诸多讲究，因为这不仅关乎到自身的健康，也会影响到胎儿的健康，那么对于刚刚怀孕的孕妇而言，应该采取什么睡姿有利于胎儿的发育呢?下面一起来看看。怀孕初期孕妇睡姿哪种好1、仰卧：在最开始怀孕的时候，采取仰卧的姿势睡觉是比较舒服，因为这个时候胎儿才开始发育，四肢并没有发育，所以在这个阶段，孕妇们可以根据自己的习惯进行睡觉，可以在后背垫一个枕头，会提高孕妇的睡眠质量。
3、怀孕初期最好的睡姿孕妇们在不同的孕期由于胎儿的发育状况不同，所以所采取的睡姿不同。科学的睡姿不仅可以让孕妇得到更好地休息，同时还可以减少不良睡姿给孕妇和胎儿的健康带来一些影响。怀孕初期最好的睡姿是什么？怀孕初期最好的睡姿怀孕早期，孕妈妈的肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节。1、切记趴着睡虽说孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡的话还是会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。
3、最好培养左侧卧睡姿专家称，孕早期最好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服，因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。4、避免抱东西睡怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡，尤其是毛绒娃娃，因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸，孕早期怎么睡更利于睡眠1、睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。