很多女生都有一个习惯，在情绪低落的时候喜欢做两件事情：一个是买买买，一个就是吃吃吃。那么为什么吃东西就可以缓解自己的负面情绪呢？首先，从生理心理学的角度来看，吃东西会引起大脑兴奋活跃，同时吃东西以后引起的血糖升高，血液循环加快等现象，一定程度上和我们人在积极情绪状态下的生理反应相似，因此，从这个角度来看，吃东西是通过从生理调节来唤醒心理上的积极情绪。
尽管这种方式有一定效果，但是实际上仍然会对自己的身体健康造成影响。建议可以学会多种情绪调节的方式，让自己掌握更加多元化的情绪调节手段，比如运动、听音乐、旅游等等方式。在食物与情绪：食欲背后的心理学中指出我们渴望吃的每一种食物，都对应着一种需要被关注的特定情绪和问题。当你情绪不稳定，会因为这几天我没有吃好而感觉焦虑，担心自己的身体状况，想补偿自己，胡吃海喝。
1、什么食物吃了会让心情愉悦香蕉因为香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。全麦面包：全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。
无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。水：每天都应该喝足够的水，以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
2、兴奋的食物有什么鲭鱼油性鱼是少数含有维生素D的食物种类之一，如鲭鱼。维生素D是暴露在阳光下时，我们身体通常会自动合成的营养素。维生素D能增加体内羟色胺的水平，这是人们在阳光明媚的日子往往会感到更快乐的原因之一。向日葵种子向日葵和南瓜种子中含有丰富的ω3脂肪酸和其它必需的营养物质。有研究证明，向日葵种子可以减少抑郁症症状，并帮助你拥有一个良好的夜间睡眠。
反过来，性生活可以缓减压力，使你的身体产生内啡肽。香蕉香蕉中富含色氨酸，这是一种聪明的成分，人体用它来合成快乐激素血清素，香蕉中还富含钾，是理想的减肥水果之一。另外，香蕉中还含有维生素B6，有助于调节血糖水平，香肠香肠是铁的重要来源，有助于大脑的氧气供应。铁的推荐摄入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg，然而，100克香肠中便含有9.9mg的铁，因此，只要每天的饮食中加入100g香肠，膳食铁量很容易得到满足。