月子里怎么吃对身体好？月子里要怎么吃对身体好？产后饮食决窍：产后第1周排恶露，饮食清淡，忌大补。产后第2周下奶期，稍微进补，忌油腻，产后第3周恢复期，有肉有菜，忌生冷，产后第4周滋补期，营养汤汁喝起来，产后第5周调理期，食物多样，要均衡。产后第6周掉秤期，肉蛋奶，瓜果菜，营养均衡最重要。
1、刚产后第一天吃什么好顺产的产妇第一天，由于生产时出血、用力、疼痛等导致大量的出汗，体液流失较多，所以刚生完孩子第一天，可以补充液体如喝一些红糖水，藕粉，小米粥，蛋花汤面条汤及红枣粥。然后再吃一些高蛋白且含铁多的食物，如鸡蛋、营养汤、蔬菜和水果，鸡蛋含有丰富的蛋白质及维生素，并且容易被机体吸收和利用。同时还可以促进乳汁的分泌。刚生产后，由于胃肠功能不好，尽量不要吃油腻的食物。
产妇在产后第一天要尽量的选择一些容易消化的流食或者是半流食，不要吃过硬的食物，避免出现不消化的现象。如果是剖腹产的宝妈，可以适当的喝一些萝卜汤，对于顺气的效果是比较好的，在坐月子期间，饮食上应当保持清淡，加强营养，避免吃一些辛辣刺激或者是寒性过大的食物，也要保持好良好的作息规律。产后第一天建议吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、烂面条、鸡蛋羹、黄米粥、牛奶、新鲜的蔬菜、温性水果。
2、产后第一天吃什么最好1宜清淡易消化宝宝出生后，新妈妈的体力会透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而会食欲不振、食而无味。产后第一天饮食应稀、软、清淡，可以喝一些热牛奶、粥等，不仅补钙，还有益于脾胃。2莲子小米粥功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分。莲子为高级营养品，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上。
原料：莲子50克，小米150克，红糖适量。做法：将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净；锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖，出锅即可，3莲藕粥功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩，身体虚弱的妈妈。原料：莲藕250克，粳米100克。