现在一起聚餐，常常会听到别人说：这个我不能吃，那个我也不能吃哦！现在的三高人群是越来越庞大了，这主要是和平时吃饭的时间，菜品有很大关系的。虽然现在物质丰腴，但是更要注重营养搭配，不能肆意而为，什么都吃，糖分太高的要注意摄入量，动物内脏也不能多吃，含太多的脂肪酸，好的身体是靠营养均衡吃出来的，平时要多吃素菜，和蔬菜水果，晚饭最好少吃些，让肠胃在夜间能很好的休息。
1、三高人群适合吃什么水果三高人群吃什么水果好三高人群适合吃什么水果1.橘子橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症，有着良好的预防效果。2.苹果3.菠萝菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。
有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。6.樱桃樱桃性温，味甘。具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。主治缺铁性贫血、瘫痪、四肢麻木、风湿性关节炎、痛风、腰背疼痛、冻疮、贫血、烧烫伤等症。因樱桃中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。
2、三高吃什么好轻松吃掉“三高症”“三高症”指的是高血糖（糖尿病）、高血压、高脂血症，它们是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。举例来说，糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症，反之亦然。高血脂与肥胖者相关联，更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一。血脂，是人体血液中所含脂类的总称，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。
正常成人血清脂类含量相对稳定，有一定的波动范围。血脂水平极容易受非疾病因素的影响，如有的人平时空腹血脂正常，吃了炒鸡蛋、炒肝尖，2小时后到医院去抽血查血脂，这时的血脂水平会比平常空腹时水平高出许多。但是，这种膳食造成的影响只是暂时的，通常在3～6小时之后，血脂就会趋于正常。短时间的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积，而使体内的血脂含量暂时升高。
3、三高人群吃什么水果好问题一：三高人群吃什么水果好网上搜集的参考下高血压葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子阀梨、桃子问题二：三高人群吃什么水果和饮料酵素！酵素中富含超氧岐化酶，可以促进代谢、分解血液中的毒素，可以预防?血脂以及调理血糖代谢，也有利于体内血液循环的通畅。因此，饮?用酵素有助于调理?血压、高血脂、?血糖问题，问题三：三高人群适合吃什么水果三高人群应该选择含糖量低的水果种类为好。