我今年57岁，绝经三年。那么我是怎么保持住这样的状态的呢？我比老公大三岁，我不会为了讨好老公去吃些什么让月经来你累不累？这是一个自然规律，你说违背就能违背的吗？我关注的是身体健康，外貌年轻漂亮，那么我是怎么做的呢？第一，心情保持愉快，心里上要接受自己绝经了，有些人一直在想吃点什么让月经继续来，这你活的太累了，本身自己都不能接受绝经的这个事实。
坚持有氧运动，做有氧运动的人群患焦虑的概率会低很多。第二，饮食清淡，上火的食物不要吃，喝水都不能太烫。因为绝经已经让你盗汗暴躁了。第三，很多人绝经时浑身酸痛以为正常，不正常，这是骨质疏松的表现。所以女性40岁之后就要开始补钙了，很多人膝盖也开始不舒服了。所以同样如此，40岁之后需要补充氨糖软骨素，慢慢开始补充大豆异黄酮的食物。
1、绝经期吃什么食物好问题一：绝经的饮食，食疗，绝经吃什么好绝经的原因?女性绝经的根本原因是卵巢功能衰竭，丧失了排卵、分泌激素等功能。最明显的表现就是肌肤变干燥、并且由于绝经将很容易诱发心脑血管疾病、骨质疏松容易骨折、生殖系统退化等问题，严重影响女性健康，因此绝经更加迫切需要改善卵巢。绝经吃什么？绝经食疗方法：一肝肾不足临床表现年逾18岁尚无月经来潮，或经行后又出现闭经，面色晦暗，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌淡红苔少，脉沉弱。
制法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。功效：温补肝肾，填补精血。用法：随量食用。2阿胶粥配方：阿胶30克，粳米50克。制法：先将阿胶捣烂炒令黄燥，研末。再取粳米煮粥，粥成后下阿胶末搅匀。功效：滋肾益精，养血润燥。用法：早晚分食。3党参杞子炖胎盘配方：党参30克，枸杞子20克，甘草3克，胎盘1／4个，瘦猪肉100克。
2、绝经吃什么食物1、大豆：含有天然的雌性激素，豆浆及豆制品可长期经常食用；2、莲子百合粥：每天早上食用，可补充身体营养，且能延缓衰老；3、杞枣汤：枸杞、大枣、桑葚，桑葚有补肾乌发的功效，将此三种食材熬粥，不定时进行调补，能调养绝经前后的症状。女性在绝经以后,饮食上多吃植物雌激素含量多的食物,例如豆制品能补充体内的雌激素，1、生活要有规律，尽可能保持心情舒畅，保持心情舒畅是遇到问题多往积极的方面想，往好的方面想，保持心情舒畅，然后保证充足睡眠，每天保持一定量的活动，让身体机能处于良好状态，可以预防疾病。