健康的生活方式是我们每个人都应该追求的目标。以下是五个实用建议，可以帮助你建立健康的生活方式，1.规律作息：保持规律的作息可以帮助我们养成健康的生活习惯，同时也有助于保持身体健康，2.均衡饮食：均衡饮食是健康生活的关键，我们应该适当控制摄入的脂肪、糖分等食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质，3.适量运动：适量运动可以帮助我们保持身体健康，增强身体的免疫力。
4.减少压力：过度的压力会对身体健康造成不良影响，我们应该通过休息、放松等方式来减轻压力。5.保持积极心态：积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力，保持身心健康。我们应该尽量保持乐观、积极的心态。以上五个建议可以帮助你建立健康的生活方式，但是要想真正健康，还需要不断学习和提高自己的健康知识，不断优化和改进自己的生活方式，从而拥有更加健康、幸福的生活。
1、最健康的作息时间表!现在许许多多的年轻人，只顾着赚钱生活，顾着学习，都忘记了照顾好自己，俗话说的好“身体是革命的本钱”，有一个好身体，比什么都重要。所以，我对此设计了一个作息表，仅供参考。017:00：起床。俗话说”一年之计在于春，一日之计在于晨“，很多人都认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含有心脏病的物质含量，所以早上7：00以后起床是最好的，那时候太阳也出来了，污染物都散去了。
027:007:20:刷牙洗脸。每天早上起床一定记得洗脸刷牙，这样可以防止细菌的滋生，也是可以瞬间让人神清气爽的一种方式。037:008:00:吃早餐。早吃好、中吃饱、晚吃少，早餐一定要吃，睡了一晚上，肚子里该消化的都消化了，吃早餐他不仅是填饱肚子，更加的是因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。所以早餐真的很重要，一定要吃，迟一点吃都没关系。
2、最健康的作息时间当你了解人体生物钟时间后你就知道哪个时间该还什么了5：007：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。7：009：00小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。
10：0012：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻，12：0013：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。