女性想低成本保养，适合吃什么维生素呢？在门诊经常会遇到这样的一个问题。医生我想保养自己，要吃什么维生素呢？很简单三种就是维生素C维生素E和烟酸，维生素C和维生素E协同抗氧化作用更强，特别适合皮肤粗糙的朋友，营养都给你搭配好了，建议每天晚上吃两粒，相当于补充100毫克的维生素C20毫克的维生素E和20毫克的叶酸，少吃一顿外卖就可以吃一个月，非常合适实惠。
1、维生素C的组成成分是什么维生素C组成成分：维生素C的分子结构主要是由一个五元内酯环及其侧链组成。由于维生素C是由开链型苏糖型2，3，4，5，6五羟基2己烯酸1位上的羧基与4位上的羟基脱去一分子水缩合成环，因此，维生素C的化学名称为：苏糖型2，3，4，5，6五羟基2己烯酸4内酯。在维生素C分子结构中的2，3，4，5，6位各连有一个羟基，在2，3位间夹有一个双键，在1，4位有脱水缩合的内酯结构。
扩展资料维生素C每日建议需求量：北美饮食摄取参考建议每日至少摄取90毫克，但不要超过每日2公克（每日2000毫克）。其他同人类一样无法产生维生素C的物种则需要人类建议摄取量的20倍至80倍。而科学家们也在争论著最佳摄取的频率（每次服用量与服用时间间隔）。不过以一般正常成人而言，即使维生素C摄取不足，只要饮食均衡，还是能够预防急性的坏血病，而对于怀孕、吸烟或是压力大的人就需要摄取多一点。
2、维生素C维生素E是什么,有图片吗维生素E对女人的好处:在21世纪,维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人,都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处:1.延缓衰老来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老,保持青春活力。实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而用维生素E处理过的细胞,
将细胞的寿命延长2.4倍,也就是说,来益维生素E能够将衰老放慢2.4倍。2.增强女性生育机能来益牌天然维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E,容易表现为不易受精或引起习惯性流产，维生素E确实能增强卵巢机能,使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进,增加分泌,所以,想要有个健康宝宝的女人,一定要坚持补充天然维生素E。