孕期该怎么补钙？老婆，有粉丝问孕期到底该怎么补钙？刚怀孕可以补钙吗？孕期补钙，其实只要注意以下这3点就可以了。特别是最后一点，就是我们在孕期补钙不需要太早，12周以后补钙完全来得及，12周以后宝宝开始长得非常的快，我们肚子大起来也特别的快，这个时候钙咱们得跟上，就是咱们在选择钙的时候，尽量选择好吸收的，比如说液体钙整合钙。
在孕中期，钙每天的收入标准是在1000毫克。孕晚期至今孕晚期1200毫克左右。我们通过饮食，日常只能摄入400-600左右。那剩下来的钙我们要通过钙片补上。最后就是我们25羟基vd的数值。如果你的数值偏低了，一定一定要重视把它补上去，不然我们补钙也是白补吸收不了。
1、怀孕补钙吃什么怀孕补钙吃什么怀孕补钙吃什么，女性怀孕的时候我们心情都是非常的愉悦的，这时候孕妇的饮食也需要发生一定的变化了，这样孩子才能健康的成长，下面就为大家分享怀孕补钙吃什么。怀孕补钙吃什么11、牛奶这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里我要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、奶酪奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。3、沙丁鱼海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。
2、孕期吃什么最补钙?吃钙片最补钙，而且也是最方便的补钙方法，但是一定要选择适合自己的钙片食用。怀孕补钙的食物有以下几种:一、乳类与乳制品,牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳.二、豆类与豆制品,黄豆、毛豆、豆腐干、豆腐皮等。应该多喝骨头汤，然后可以多吃虾和芝麻，多吃海带和蔬菜，多喝牛奶，奶制品当中有很多的钙元素。很多女性怀孕后，都非常关注自己的健康状况，询问最多的问题就是关于补钙，什么食物含钙高？
孕期，由于胎儿生长发育所需要的钙都是由妈妈来提供，所以对钙的需要量要高于普通人，这时候钙摄入不足，极易造成准妈妈体内钙的流失，为日后骨质疏松等疾病埋下很大的隐患。钙如此重要，什么食物含钙量高，可以补钙呢？首先推荐吃含钙丰富的食物，500克的牛奶可以提供大概500毫克的钙，绝对是最值得推荐的补钙食品。但要注意的是这500克牛奶最好是低脂或者脱脂奶，否则同时摄入了20克的纯脂肪，很容易导致孕期体重增长过快。