大家好我是馨媛月子中心的产康师，今天我们来聊一聊在孕期的饮食注意事项。一般来说孕期分为三个阶段，第一个阶段从怀孕到第三个月是怀孕早期，怀孕4个月到第六个月是怀孕中期，第七个月到生产完是怀孕晚期，我们先聊聊孕早期的饮食注意事项，大多数孕妇在这个时期有早孕反应吃什么都不香。根据孕妇的个人喜好想吃就吃，少食多餐，选择清淡易消化的食物，同时也要保证优质蛋白质的摄入，比如鱼虾、瘦肉、水果、蔬菜、禽蛋、豆类等。
1、怀孕头三个月吃什么最好怀孕头三个月吃哪些最好1、第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。
2、第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。3、第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。
2、怀孕三个月吃什么菜好导语：在怀孕的.前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究，但也不能太随意，那怀孕三个月吃什么菜好呢?下面就和我一起去看看吧!怀孕三个月吃什么菜好一、香菇肉粥材料：猪绞肉100克，香菇23朵，芹菜、虾干各30克，红葱头23粒，白米50克调味料：A料：酱油一小匙B料：胡椒粉1/8小匙做法：1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。
3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用，功效：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。