最能刺激孩子长高的运动！家长收藏！每天保证体育锻炼不少于一个小时，多参加户外运动，多晒太阳，补充维生素D促进钙吸收，帮助长高的运动！平衡车：2岁周末带孩子骑平衡车，不仅促进小脑发育还能帮助孩子身高发育摸高跳：3岁单、双脚跳起轮流做，每天3-4组，每组20-30个，每周4次立定跳远：3岁锻炼下肢爆发力与弹跳力，促进下肢骨骼的生长，每天3组，每组10个，每周34次跳绳：4岁上午7-8点或下午5-6点跳绳。
1、补充什么营养才能长高吃钙片只能健骨骼...能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
2、3岁吃什么长高长高秘诀营养篇吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐，肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐，盐类也是增高的一大天敌。生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证，长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。