长期一日三餐和一日两餐的人，谁的身体更健康？长期一日三餐和一日两餐的人谁的身体更健康？众所周知饮食和健康密不可分，一个人要想活着就必须从饮食中摄入营养以维持身体的正常运转。自古以来我们都习惯了一日三餐，随着养生意识的提高，也有人逐渐由一日三餐转变为一日两餐，那么长期一日三餐和一日两餐的人，谁的身体更健康？一日三餐的由来。
其实在秦汉之前古人是习惯吃一日两餐的，而且古人在不应该就餐的时间就餐，会被认为是一种越礼的行为。自汉代以后古人的一日两餐就变成了一日三餐，即早中晚三餐。而这个一日三餐的习惯就一直被沿用至今。近年来人们现如今随着大家逐渐热爱养生，不断地追逐健康长寿，我们试图通过使用新的饮食方法来改善健康。例如间歇性禁食一日两餐等。长期一日三餐和一日两餐的人谁的身体更健康？
1、最健康的一日三餐怎么吃?总体原则是：饮食多样化，少量多种类。新鲜蔬菜和五谷杂粮为主，肉为辅。一、吃饭速度不要快哦。细嚼慢咽，有很多好处。二、吃饭之前可以先喝点水。喝水可以滋润消化道，也可以带来一定的饱腹感。三、一定不要贪吃。暴饮暴食、饮食无节制对身体害处非常多。现在的糖尿病、高血脂很多都是吃出来的。大家一定要根据身体的需要去饮食，不要为了满足欲望而吃太多。
而此时人体的食欲也是最旺盛的，对食物的获取也是最有价值的。建议早餐前先喝一杯温开水，能有效的暖胃，还能叫醒你的胃。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250400g，其中全谷物和杂豆类50150g，薯类50100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
2、一日三餐吃什么最营养?你好，早餐应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。要拿出充裕的时间来吃好午餐，并且应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。
3、一日三餐吃什么最好从古至今，我们都一直延习着一日三餐的饮食习惯，早餐，中餐，午餐，要说那餐最重要?这真的很难回答，只能说，这三餐都同样重要。早餐是上午工作动力的来源，午餐则是下午工作动力的来源，而晚餐则要补充晚上接近12个小时身体所需要的营养，所以说，一日三餐都不可忽视，那么为了使我们的身体更健康，一日三餐我们吃什么最好呢?一日三餐吃什么最好早餐吃什么最好?
由于现在大多人都赶着上班，一般都忽略了早餐，曾有很多专家都说过，不吃早餐会有严重的后果，一般不吃早餐会造成：胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等，所以一定要记得吃早餐。而有些人是早餐，可也忽视了早餐的营养搭配，大多数人早餐是面包、油条、饼干或是一些零食，专家称，这些零食根本无法补给人体所需的营养，由于人在睡了一夜后，各种消化已经分泌不足了，这些干食，缺乏优质蛋白，不能给人体不充营养。