2023-06-14 40 0

早餐：燕麦粥加上水果、脱脂牛奶或豆浆，配上烤鸡蛋白。午餐：烤鸡胸肉沙拉，将生菜、黄瓜、番茄和烤鸡胸肉混合在一起，加上少量的橄榄油和醋作为调味，晚餐：蒸鱼配米饭和蔬菜，将鱼片用蒸