仰卧起坐有什么危害？仰卧起坐这个动作有害吗？仰卧起坐有什么坏处？每天做仰卧起坐对身体有害，仰卧起坐确实有伤脊椎的风险。女生做仰卧起坐有哪些危害？一天不要做太多的仰卧起坐，为什么有人不建议做仰卧起坐？仰卧起坐会对腰部造成伤害吗？仰卧起坐伤害你的背部，每天仰卧起坐对身体有害吗？没有坏处，况且仰卧起坐基本无伤大雅。
仰卧起坐对胃肠功能的影响:仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼状，小腿下可放点东西。这个动作看起来很简单，但是要真正获得最佳的训练效果，就必须利用腹簇的收缩力使腹肌受到压缩，而且动作很短。做的时候，上背离开地面，但下背还是紧贴地面。动作只是压迫腹部，使脊柱弯曲，使胸肋紧贴骨盆，只是使腹肌处于峰值收缩状态，停顿一会儿，然后用腹肌的张力控制，慢慢使脊柱逐渐向下拉伸恢复。
一般有三种不同的摆放位置:1。双手自然伸直平放在身体侧面(easy) 2。双手不交叉抱在胸前(中)3。手放在脖子后面(困难)1。准确方法:双手轻轻支撑在颈背和耳朵上，不要产生帮助颈部向内压缩的动作。2.不准确的方法:双手紧紧握住后颈，背部弯曲并用双手向内压迫颈柱。
每天做仰卧起坐对身体有害。仰卧起坐确实有损伤脊椎的风险。2014版《国家学生体质健康标准》中，仰卧起坐的标准姿势是:仰卧在垫子上，两腿微分开，膝盖弯曲约90度，两指交叉于脑后。不同的人有不同的解读和操作，甚至有不同的看法。但是不规范的动作很容易诱发脊柱损伤。专家解释人体脊柱呈S形:颈椎前凸、胸椎前凸、腰椎前凸。
如果动作很大，会对脊椎造成压迫和伤害。仰卧起坐，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。如此连续。练仰卧起坐，速度因人而异。一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。
一天不要做太多仰卧起坐。如果超过了自己的体力，就会变成负担。但是你必须每天都能做到。想减肥，再加上有氧运动，光靠那一点是减肥不了的，还会让减肥更难！没什么坏处，对吧？刚开始你可能会感到腹痛，但是长期的锻炼会帮助你减轻腹部的重量。没有坏处。我们的体育老师还说，多做仰卧起坐会更容易生孩子。不会有害~只会对身体好！
没有坏处。我练了很久了。仰卧起坐不仅对女生有害，对别人也有害。另外，仰卧起坐基本无伤大雅。动作得当的仰卧起坐会牵扯到臀肌和腹肌，所以需要拱起背部，容易导致脊椎损伤。这种风险不仅存在于腹肌力量差的人，也存在于经常锻炼的人。他们需要在训练任务中做足够多的仰卧起坐，使他们的腹部肌肉极度疲劳，这也可能导致脊椎损伤。
仰卧起坐作为涉及胸椎、腰椎、髋关节的运动，很多朋友并不陌生。其锻炼目的主要是通过局部锻炼来强化腹肌和锻炼腰部，增强腹部、臀部和大腿的力量，不仅有助于锻造肌肉曲线，还能使人看起来更加健美。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。
但是仰卧起坐也要讲究方法。对腰部的影响仰卧起坐对腰部有一定的影响。一方面，仰卧起坐会牵扯到臀肌和腹肌，需要拱起背部，容易导致脊椎损伤，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。单纯增加仰卧起坐次数，可能会加剧屈肌链的紧张，容易损伤背部，长时间对脊柱造成压力，要引起足够的重视。
脊椎损伤:适当动作的仰卧起坐会牵扯到臀肌和腹肌，需要拱起背部，容易导致脊椎损伤。这种风险不仅存在于腹肌力量差的人，也存在于经常锻炼的人。他们需要在训练任务中做足够多的仰卧起坐，使他们的腹部肌肉极度疲劳，这也可能导致脊椎损伤。除了这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。许多美国军队的训练中已经取消了仰卧起坐，因为测试发现，仰卧起坐会导致背部受伤以及脊髓压迫引起的疼痛或麻木。
仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。如此连续。练仰卧起坐，速度因人而异。一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的。此时频率最好控制在每分钟60 ~ 70下，随年龄增长而递减。50岁以上的人每分钟做25个就够了。
仰卧起坐伤背。现在很流行卷肚子。另外，如果想锻炼腹肌，可以做腹肌开膛手或者8分钟。优酷上有个教程，比仰卧起坐更科学，接触的部分也更全面。经常锻炼能给健康带来很大好处。这些好处如下:①增加心肺功能，长期来看可以降低心血管疾病的风险。②是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄入。③参加体育课程是社交机会之一。
仰卧起坐作为一个大家经常锻炼的动作，可以说是众所周知。大家都知道这个动作可以强身健体，却不知道这个动作可能是有害的。过度仰卧起坐会损伤背部。加拿大沃特卢大学(UniversityofWaterloo)生物力学脊柱教授StuartMcGill用猪做了很多实验(与其他动物相比，猪的脊柱更类似于人类)。通过模仿人们做仰卧起坐的姿势，他们不断地弯曲猪的脊柱，每次持续几个小时。
如果同样的事情发生在人身上，会压迫神经，引起背痛，甚至椎间盘突出。因此，美国一项健康检查显示，56%的士兵因长期仰卧起坐而背部受伤。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消了仰卧起坐，使用重达44磅(约40公斤)的沙袋进行锻炼。任何运动都要适度以上的案例也告诉我们，任何运动都要适度。其实我们只是想提醒大家不要运动过度。
仰卧起坐我觉得应该是大家锻炼腹肌最常见的动作，在健身运动中也很常见。对于锻炼老司机来说，应该相当于一次热身运动，可以有效帮助减少腹部脂肪，男生锻炼腹肌，女生锻炼马甲线更有用。那么为什么有些人不适合这么有效的健身运动项目呢？我觉得他的理由是他更容易受伤。对于新手和腹部力量不足的人来说，如果你的仰卧起坐不正确，更容易造成腹部受伤，在不熟悉的情况下也非常容易出错。
仰卧起坐是一种非常好的运动，但是对于腰肌劳损，腰椎间盘突出，还有一些脑梗患者来说就非常不好了。在做的过程中，很可能会拉伤肌肉，伤到腰椎，而且很容易因为用力而加重病情。1.练习仰卧起坐，姿势不正确或用力过猛都会对颈椎造成损伤，导致第二颈椎节段突出，进而导致上臂疼痛、麻木、头晕、颈神经根肿胀。2.仰卧起坐如用力过猛，会因腰椎间盘突出引起坐骨神经痛或下肢麻木。
仰卧起坐过度用力，会使颈部神经根受到拉伸和压迫，出现麻木、头痛、头部肿胀等症状。如果姿势不正确，仰卧起坐会对身体有害，首先可能对颈椎造成损伤，还可能压迫神经，引起手臂疼痛，引起麻木和头晕。所以仰卧起坐如果动作不正确，会对人体造成很大的伤害。