有氧运动和无氧运动哪一个更有助于减脂？这个问题的答案取决于运动的强度，而不是运动的形式。当你气喘吁吁时，你正在进行有氧运动当你呲牙裂嘴时，你正在进行无氧运动，首先，我们需要了解有氧和无氧的区别，这并不取决于运动的形式，而是运动时心率的大小，如果你的心率在最大心率的60%-80%之间，那么你正在进行有氧运动如果你的心率超过了80%，那么你正在进行无氧运动。
只有看到体重下降，才能增强减肥的信心。对于小胖子来说，应该以力量训练为主，辅以有氧运动。这样可以增加骨骼肌，从而更有效地降低体脂率，让马甲线更加清晰。有氧运动的好处在于，脂肪燃烧效率较高，更适合减少皮下脂肪和内脏脂肪。但是，如果只进行有氧运动，体重下降过快，皮肤容易松弛。因此，我们需要结合力量训练，以保持皮肤的紧致和身体的健康。
1、什么样的 运动才属于 有氧 运动可能我们大家对有氧 运动都没有一个清晰的认识。有氧 运动是运动的一种。如果我们进行运动，选择有氧 运动是一个非常好的选择。我想大家也对如何计算有氧 运动很感兴趣。就这样吧。有氧 运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。
有氧 运动是常数运动，还有5分钟以上的空间运动。无论是“有氧 运动”，衡量的都是心率。保持心率在150次/分钟运动而容积为-1运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。
2、 有氧 运动是指什么样的 运动?别人都回答了这么长一串，你看着就晕。~.我给你简化一下:【通俗地说】:有氧 运动也就是运动的强度小，氧气参与充分。所以-1 运动可以减肥...包括慢跑、游泳、散步、锻炼等...简而言之，运动的幅度很小，所以你不会累得喘不过气来，或者不必努力工作/13860 . 616
这样体内的营养物质就不会被充分分解，几乎全部被糖分消耗掉，不会消耗脂肪。所以厌氧运动不会让人变瘦，反而会让人变强...比如百米冲刺跑\健身房练拉力等器械...瘦子要想强，当然要少做-1 运动多无氧运动 ~跑步要看什么样的跑步，速度超快的冲刺是无氧运动，不是减肥，而是锻炼肌肉。