如何在经期保持健康饮食？除了一些特定的食物，还可以通过合理搭配来达到减脂的效果。以下是12种高燃脂食物，记得点赞收藏起来，方便随时查看，第一，留着到时候姨妈期了可以吃，第一，在姨妈期的前两天，可以适量食用香蕉、土豆、草莓和核桃等食物，它们有助于缓解情绪，促进减脂，第二，在姨妈期的第三天到第五天，可以多吃一些补血食物，例如玉米、猕猴桃、猪肝和西兰花等。
第三，在姨妈期的最后两天，是减重最快的时期。这个时候可以适量食用一些高燃脂食物，例如鸡蛋、豆腐、玉米、木耳和鱼类等。第四，在姨妈期期间，可以适当喝一些汤水，例如冬瓜海带汤、紫菜蛋花汤等。这些汤水不仅可以提高基础代谢，还可以帮助身体补充水分和营养。如果你想更快、更健康地减重，可以在评论区告诉我你的身高和体重，我会为你制定一套专属的饮食计划。
1、痛经吃什么食物好些?痛经时吃什么食物好在生活中许多女性经常会受到痛经的骚扰。因此在“好朋友”来时及其前后，要避免吃生冷食物以及辛热的食物，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，常吃补气、补血、补肝肾的食物。以下介绍几款药膳食疗方：当归益母草蛋：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服57天。
元胡益母草枣蛋：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。马鞭草炖猪蹄：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块；马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分23次服食，每日1剂。
2、大姨妈疼吃什么食物好喝姜汁红糖水。平时多吃些补肾补血的食物，比如黑豆、黑米、黄豆、核桃、黑芝麻、红枣之类的，肾气足了例假期间就不难受了。姨妈君难伺候在地球可是出了名的，这小妖精一驾到，咱们妹纸吃的喝的都得留心。关于生理期饮食方面需要注意的地方，亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦。1.要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。
3.也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果，橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。4.还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。