1节欲：情动则肾动，肾动则精动。控制欲望，能有效保证肾气肾精充足2节劳：精成于血，过度劳累会损伤大量气血，接按揭造成肾精损耗3息怒：怒则伤肝，而肝藏血，经常生气会导致肝血损伤，进一步损耗肾精4戒酒：酒有生发之性，能调动气血，但是过度饮酒就会造成气血的损耗，消耗肾精5慎味：调节饮食，不要暴饮暴食，要多吃五谷，中医讲究：五谷最养精。
1、肾精不足是什么引起的?肾精不足主要是肾激素分泌低下，肾血量不足等引起的。肾精不足症的治疗以补肾填精为主，服用枸杞子是非常不错的选择。枸杞子性平、味甘，具有补肾养肾，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用。引起肾精不足的原因有：1、过度劳累、熬夜过度劳累、熬夜，会大大的损阳气，伤气血。精血同源，气血不够了，就会动用肾精去工作。肾精就像是我们身体里的油灯，经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时，人会在短时间内衰老。
2、胡吃海塞很多人喜欢吃火锅，但其实涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。这些都会造成脾胃负担过重，平时吃的太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。3、剧烈运动突然的剧烈运动可能会造成肾脏过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。冬天应避免剧烈运动，适当的减少运动量和运动强度，以柔和、慢运动为好，如瑜伽、散步、快走，以动但不出大汗为原则。
2、听说过经常生气会伤肝,过度淫欲会伤肾,如果经常忧郁疲劳伤什么?怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。不要总是生气生气就会伤害肝忧悲就是过于悲伤因为古人经常会妻离子散所以很容易悲伤。因为可恶的战争！肝一般不会裂缝的，肝炎。乙肝是很多的。还是有一定的道理的,不过这只是经验的总结,并不确切。剧烈的情绪波动会影响神经系统和内分泌,
3、什么行为耗损精气过度?性生活过于频繁，会导致精气过度，对人的健康也会带来危害。纵欲过度，1、头发稀疏、焦黄、提前变白：表明肾气亏虚，中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽，我们看到佛的四十八相里面就有一相是顶肉髻相，这其实代表的是阳气充足，肾精充足的人，头顶总是往外突出，所以我们看到得道高僧的画像，有很多是头顶鼓起很高，这代表着智慧。