扭着脚了如何快速恢复临床上没有所谓扭着脚了快速恢复的方法的说法。扭着脚了应该及时明确损伤程度，然后选择合适的物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，1.物理治疗：患者发生脚扭伤后，需要立即休息制动，受伤的部位及时进行冰敷，还可以使用弹力绷带适当加压来减轻肿胀，患者在仰卧位时可以适当抬高患肢，也可以在局部进行超声波、微电流等理疗方式促进损伤部位的修复。
3.手术治疗：患者脚部扭伤，如果伴随韧带的断裂，需要及时进行韧带修补术。如果出现了骨折，需要及时进行切开复位内固定术。若患者扭伤脚部且不适症状持续，应及时到医院查明病因，进行针对性治疗，用药请遵医嘱。谭延斌|小荷医典专家团|浙江大学医学院附属第二医院骨科副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
1、脚扭伤治疗的最快方法是什么踝关节损伤以后的急救21.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4.抬高患肢。
5.两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。6.外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。7.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。
2、脚扭伤的治疗方法是什么?足部出现了扭伤，首先建议通过X光片判断是否有骨折，还是单纯的软组织损伤，比如说韧带拉伤或者是关节囊撕裂等等。如果没有骨折，仅仅是软组织的损伤，可以给予弹力绷带的外固定，并且抬高患肢给予伤处冷疗，必要时可以口服活血止痛的药物对症治疗，大约24~48小时以后可以将冷敷适当改为热敷，以促进周围的血液循环。如果出现骨折，那么建议早期给予石膏托外固定，同时也要抬高患肢、创面冷疗，这样可以利于骨折的恢复，也利于伤处肿胀、疼痛的情况减轻。
冰敷,加压包扎,抬高患肢，那就做到抬高患肢,2周内避免负重静养为主,局部冷敷。受伤后2到3天关节附近会出现肿胀,切勿慌张，16岁不应该出现您所说的骨头很脆的情况,如果出现骨折,您可能疼得连打字都打不了了，骨折的话，会出现假关节活动，伴有疼痛，骨擦音，对于扭伤,您需要做到抬高患肢,出现肿胀进行冷敷,修养期间避免负重，一般踝扭伤处理有RICE原则:休息。