如何健康饮水？我是于老师，专注于家庭健康规划和公共健康营养领域，希望能为您提供帮助。喝水真的能提高免疫力吗？这要看你怎么喝了，接下来，我将为您介绍如何健康饮水，以及哪些喝水方式对身体有益，哪些方式会对身体造成伤害，一天中有三个重要的喝水时间点，早上5点到7点起床时，空腹喝一杯清肠水，喝300-500毫升。上午9点到11点喝1000毫升左右，小口小口地喝。
特别要注意的是，不要等到口渴了再喝水。当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态，对健康不利。如果您在这三个时间段正确饮水，可以有效提高免疫力。接下来，我将介绍哪些喝水方式对身体有害。早上饭前半小时内不要喝水。因为此时胃正在分泌胃酸和消化酶，消化食物。如果此时喝水，会降低胃酸和消化酶的浓度，不利于消化。晚上睡觉前也不要大量喝水，以免加重心脏和肾脏的负担，影响睡眠质量。
1、冬季食疗喝什么“水”好解腻的食疗：萝卜冲泡也成汤把白萝卜或者胡萝卜洗净去皮切丝，晾晒至半潮不干即可。喝时，先用少量温水将淀粉搅匀，然后加开水冲，同时放几根萝卜干一起冲泡即可。喜甜的加糖，喜咸的加盐。还可撒几片干玫瑰花瓣或银杏果（不要两种都加），好看又美味。食疗功效及方法：冬季大家吃得油腻，萝卜富含硫化物，有降脂顺肠的功效。淀粉还能补充能量，以抵御严寒。
冬天的时候，很多人会觉得嗓子不适、痰多、感冒、便秘等问题频现，人们又习惯于在冬季以食疗进补，因此，必须不厌其烦地给身体补水，才能防止冬季上火症状的出现。那么冬季食疗喝什么水好呢？补血的食疗：红枣红糖配红茶喝茶最好讲究时令，全发酵的红茶属温性，最适合冬季饮用。建议大家在喝红茶时，往里加几颗大枣。如果喜欢偏甜的，可把白砂糖换为红糖。
2、蒲公英泡水喝的禁忌能凉着喝吗蒲公英泡水喝的禁忌能凉着喝吗蒲公英泡水喝的禁忌能凉着喝吗，蒲公英洁白美丽，很具有观赏价值，又具有很高的药用价值，可以入药，将蒲公英泡水喝，但也有禁忌，那蒲公英泡水喝的禁忌能凉着喝吗？蒲公英泡水喝的禁忌能凉着喝吗1可以凉着喝，第2天也是可以服用的，最好是放在冰箱冷藏保存，如果长时间变质是不能服用的。蒲公英水有哪些禁忌？首先是不能长期喝蒲公英水有能杀菌消炎，还能排毒美容美颜，而且对乳腺也有好处。
其实不是的，虽然蒲公英的功效确实很好，但是长期喝蒲公英水会让体内减少阳气，寒气增加，这样就导致身体抵抗力下降，肠胃不好，还会出现头晕肚子疼的情况，严重还会上吐下泻，伤害身体健康。其次是一天喝蒲公英水不要超过500毫升用蒲公英的剂量在10克左右，中国人有个观念就是对身体好的东西要多吃点，但是蒲公英偏偏就不是能多吃的食物，蒲公英的特性是清热排毒。