完整版暴汗燃脂操来了！共六个动作，燃烧全身脂肪，让我们开始吧！动作一：提膝后拉掌。在整个过程中，要保持核心收紧、背部挺直，同时可以瘦腿、瘦肚子、瘦手臂，准备开始，动作二：踢腿前冲拳，这个动作可以有效拉伸全身线条，让你告别四肢粗壮。一起动起来吧！动作三：踢臀后比臂，这个动作可以有效告别肌肉腿，让你的身材更加优美，在练习时，可以加上双手拉伸手臂的动作，帮助疏通腋下，让你告别妇女的烦恼。
这个动作可以加强下腹力量，让你告别大肚腩、大腿内侧多余的脂肪。加入地面练习。动作五：后踢拉杆。这个动作可以有效拉伸全身筋膜，让你告别全身的僵硬感。动作六：提膝旋转。这个动作可以有效告别大肚腩、游泳圈，让你的马甲线越来越明显。在练习时，要注意动作的准确性。跟上洋洋的节奏，一起健康地变美吧！
1、手臂肉变松弛怎么收紧?什么运动塑型手臂比较好?通过练手臂操能收紧手臂赘肉，比如从后举水瓶，用一个装满水的矿泉水瓶，左手握水瓶向上举起，右手屈肘扶左手手肘，然后左右放下再举起，做1520次换右手一样练，前后大概十分钟左右，每天练习23次，长期坚持锻炼搭配痩立美瘦的很快，迄今为止美美是我用过最好的，瘦身真心很棒，除此之外还可以做拉伸操、双臂平举等运动，同时每天还要多吃些海带、紫菜还有各种蔬菜水果等，都有瘦手臂的作用。
长时间不运动的人的血液血环就不如经常运动的人更流畅，不运动的人毛细血管张力和汗毛孔的开放程度比经常运动的人差远了。人体新陈代谢也就滞后，所以皮肤松软、肌肉稀松不结实。做俯卧撑，俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。
2、什么样的瑜伽动作可以迅速瘦手臂?伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。1功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。2.吸气，再吐气，手臂微弯，停留3到5个呼吸。小叮咛：弯的程度视个人状况，主要在停留。3.回到预备动作，再往下做，至少做10次再休息。
3简易海豚式1.预备动作：跪在地上，手肘关节、前手臂贴在地面。瘦手臂减肥瑜伽做玉臂美人4吸气，再吐气，将臀部往上抬，腿伸直，脚跟离开地面、脚尖点地，停留，.吸气，再吐气，将身体往前推，臀部往下，让身体、大腿尽可能像一直线，停留3到5个呼吸。.做3到5次，可自己增加次数。